健康診断は悪あがきで結果を良くする事はできる？

健康診断は悪あがきで結果を良くする事はできるのか？

実は、健康診断直前に悪あがきしている人は４人に１人いるようです。
結構な数ですよね、では悪あがきするなら、どんな事をするのか？
この点について今回は書いていきます。

悪あがきの内容まとめ

それでは、悪あがきとしてできる内容をそれぞれ書いていきますね。

１．飲酒について

これについては控えるようにしましょう。
健康診断には血液検査や尿検査があります。
なので飲酒によって結果が悪くなる可能性があるのです。
いろいろな数値に影響してしまうので、検査前の数日、せめて前日くらいは控えましょう。

２．タバコ

これも当然ですが控えましょう。
前日から控えるだけでもニコチンによる欠陥の収縮により
血圧があがってしまうのを軽減する事ができると思います。

３．飲み物について

血液検査では血液中の血糖値をはかります。
ジュース類は糖類が含まれます。なので結果が悪くなる可能性があります。
極力、前日からは水を飲むようにしましょう。
あと、カフェインも良くないのでコーヒーや紅茶も飲まないようにしましょう。

４．糖分を控える

佐藤や人工甘味料のような、糖分が多い物は血糖値を上昇させてしまいます。
なので、なるべく炭水化物を摂取しないように心がけましょう。
全く取らないというのは難しいので、そこまでしなくて良いです。
あと、夕食は健康診断の10時間前には済ませておき、当日の朝食は取らないでくださいね。
これを守らないと、血糖値の値などが正確に出なくなってしまうので。

５．睡眠時間

前の日ですが、たっぷりと寝るようにしましょう。
睡眠不足の状態で健康診断を受けると、血糖値や血圧に影響が出てきます。
理想的なのは7時間～8時間程度です。
ただし、それを意識しすぎて、急にいつもと違い時間に寝たり、無理に寝ようとすると
体内のリズムや生活習慣が崩れてしまい、余計なストレスを抱えてしまう可能性があります。
余計なストレスを抱えてしまうと、それが結果に影響を及ぼしてしまうかもしれません。

いつもと同じようなリズムで、睡眠時間を延ばす事をオススメします。
いつもより少し早めに寝る感じですね。

６．水をたくさん飲む

尿酸値が高めの人は試してみてください。
水をたくさん飲み、たくさんおしっこをすることで、体中の悪いものを体外に排出できます。
恐らく、前日から水をたくさん飲むだけでも、一時的に効果は出てくると思いますよ。

７．診断時間の前は排尿を控える

これは、悪あがきといいますか当然ですね。
診断直前についうっかりトイレに行ってしまったら、尿検査の時におしっこが出ません。
ここには注意してくださいね。
まあ、あくまで直前に行かなければ良いでしょう。

８．ストレッチをする

ストレッチをする事で少しだけ身長が伸びる事があります。
まあ実際には、ストレッチをしないと体が縮んでいくので
本来の身長に戻すという方が正しいかもしれませんね。
後は、正座をしたまま後ろに倒れるというのも効果があるようです。

９．靴下を２枚履く

これぞまさに「悪あがき」って感じですね。
靴下を２枚履く事で身長がその分伸びますよね。まあそういうことです笑